【オールブランブランリッチ】は健康に悪い？快便になりすぎるから食べすぎには気をつけて

こんにちは。吉岡てんぱです。

最近Twitterでよく見かける「オールブラン・ブランリッチ・ほっとひといきショコラ」。

私は高校生のころ便秘がちだったので、オールブラン・ブランリッチに何度も助けられていたのですが、味がイマイチだったんですよね。

しかし今回はひといきショコラ、チョコ味でかなりおいしくなったとのこと。

「私の腸にベストマッチした食品×おいしい」と興味津々…早速購入してみました。

そこで本日は、

オールブラン・ブランリッチを食べた感想・効果
オールブラン・ブランリッチを食べるときの注意点
オールブラン・ブランリッチの特徴
オールブラン・ブランリッチの購入方法（転売に注意）

といったことをまとめました。

便秘がちな方、なんとなくお腹が張っている方、「快便」を経験したい方、ぜひ参考にしてくださいね。

【感想・効果】オールブラン・ブランリッチひといきショコラを家族みんなで食べてみた

効果・感想は人それぞれ…

まずは、オールブラン・ブランリッチ・ひといきショコラを食べた家族の感想から紹介していきます。

私（38歳）「快便すぎてしんどい…」

私はここ数年、便秘にほとんどなっておらず快便人間です。

その上最近は発芽玄米等で食物繊維を意識的に摂取。

そこにオールブラン・ブランリッチを加えたことで、引くくらい快便になりました。

土曜日の朝食で1食（40g）食べたのですが、日曜日の夜から快便感を感じ、さらに月曜日の朝食で1食（40g）食べて現在（水曜日午前11時）まで快便感強化中。

月曜日から今日まで、

起きてすぐ（午前5:30）
午前8時台
午前9時台
午前11時台

と1日4度の便通に加え、さらに午後ちょいちょいお通じがあって、何度もトイレに行きづらい仕事中は非常にしんどい思いをしています。

ただ、腹痛は特になし。

「吉岡さんトイレの頻度高！」と周りに引かれてないか、その点だけが本気で気がかりです。

長男（14歳）「あんまり変わりはない」

「俺だけオールブランの効果がないんだけど」と嘆いているのは長男。

長男は毎日朝・晩2回便通があるタイプなのでお腹の中がきれいなのか、オールブランを食べても特に変化は感じなかったようです。

次男（12歳）「学校でお腹が痛くなって泣きそうだった」

毎日便通はあるものの、快便というわけではない次男。

そもそもオールブランの味が苦手で超苦戦しながら日曜日の朝に1食（40g）食べたのですが、効果が出たのが月曜日の午前中だったようです。

学校でお腹が痛くてすごくつらかったそう。

次男は学校のトイレで排便できないタイプなので、痛みを耐えなんとか帰宅しました。

そして火曜日の登校前にかなり”スッキリ”したそうで、それ以降は腹痛ナシ。

ただ、苦い経験をしたため「二度と食べない」と断言しています。

オールブラン・ブランリッチを食べるときの注意点

快便の覚悟をきめて食べましょう

オールブラン・ブランリッチでいろいろな経験をした私たち。

オールブラン・ブランリッチは普通に購入できる”シリアル”的ポジションの食品ですが、効果を考えると少し注意しながら食べたほうがよさそうです。

オールブラン・ブランリッチを食べるのは休日前がベスト

オールブラン・ブランリッチで快便になる体質の場合、朝食で食べると当日・翌日あたりトイレと仲よくし続けなければならない可能性大。

何度も食べて慣れてきたらよいですが、はじめてオールブラン・ブランリッチを食べる際は休日前がおすすめです。（欲を言えば連休前）

快便になるのはうれしいですが、トイレに何度も立たなければなりませんし排便による脱水も心配。

1日中好きなタイミングでトイレに行けて水分も摂れるような環境を整えてから、オールブラン・ブランリッチ”快便チャレンジ”に参戦してみてください。

※快便チャレンジ：記事を書きながら思いついた企画？です。誰も使ってないと思いますが「#快便チャレンジ」とか意外と人気が出そうです。

オールブラン・ブランリッチは1日40gまで

オールブラン・ブランリッチを食べる量は1日40gまでにしましょう。

毎回計量器で測るのはめんどくさい！という方は、大さじ4杯くらいと覚えておくと便利。

大さじ1杯がわからない！という方は、上の画像を参考に平皿にさっと流し込んで直径10cm分くらいにしておくといいかな…と思います。

また、オールブラン・ブランリッチのパッケージには次のような注意書きがあるので気をつけましょう。

一日当たりの摂取目安量：40g
摂取上の注意：食べ過ぎにより、一過性におなかがゆるくなることがります。本品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。一日当たりの摂取目安量をお守りください。
本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む。）及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。
引用元：オールブラン・ブランリッチパッケージ

（あ、未成年向けではないのか…汗）

オールブラン・ブランリッチで「太った」と言う人は単純に食べすぎ

オールブラン・ブランリッチに限った話ではないのですが、こういったシリアル系は「ダイエットに不向き」「太った」等々の言葉が付きまといます。

しかし、不向きなのも太るのも食べすぎが原因。

商品に罪があるわけではなく（おいしいという点は罪かもしれませんが…）、消費者側の責任です。

オールブラン・ブランリッチ・ひといきショコラの1食あたりの栄養価は次の通り。

エネルギー	146kcal
タンパク質	4.5g
脂質	1.5g
炭水化物	32.6g
－糖質	24.6g
－食物繊維	8.0g

30歳～49歳の女性の1日当たりの食事摂取基準は

エネルギー	2,050kcal
タンパク質	50g
脂質	摂取エネルギーのうち20～30%
炭水化物	摂取エネルギーのうち50～60%
－糖質	-
－食物繊維	18g以上

※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

なので、これを1食分（各数値×1/3）をすると、エネルギーもタンパク質も脂質も炭水化物（糖質・食物繊維）も全然足りない状態です。