こんにちは、吉岡てんぱです。
成長期真っただ中の子供のダイエットは、大人のダイエットよりかなり難しいダイエットになりがち。
「動けばやせる」という声もありますが、実際運動したらしたで「お腹空いた～」とたくさん食べてしまい、プラマイゼロになるのなんてザラです。
しかし、太っていることでネガティブになっている子供を放っておくことはできません。
結果的に食事改善でダイエットに成功したのですが（くわしくは→小学生が4ヶ月で38kg→32kgのダイエットに成功！食事改善方法公開【体験談】）、ダイエットの成果が出るまでの4ヶ月本当に長かった…。
そこで本日は、
もっと早く子供のダイエットを成功させたい！
というお父さん・お母さんのために子供向け・子供でも安全に利用できるダイエットサプリをご紹介。
TwitterやInstagramで口コミが多く紹介されていて私もうちの子供も実際に使ったことがある”安心感のあるサプリメント”のみ厳選したので、ぜひ参考にしてくださいね。
子供用ダイエットサプリメントは2タイプある
子供用のダイエットサプリには大きく分けて2つのタイプがあります。
まず1つ目は【便秘解消系】サプリ。
毎日学校や習い事で忙しい子供たちはストレスや偏食、さらには自己流ダイエットで便秘になることが多く、中には学校でトイレに行くタイミングを逃して便秘になってしまっていることもあります。
便秘になると本来排出されるべきだった”体に不要なもの”が体重を増加させ、有害物質が体内をめぐりやすくなることで体調不良を起こす場合も。
子供が便秘だとわかったら、ダイエット目的だけでなく健康管理のために便秘解消系サプリを試してみましょう。
そしてもう1つは【置き換え系】サプリ…というか”食品”ですね。
これは普段の食事ではなく間食を置き換えるダイエットサポート食品のことで、低カロリー・低糖質・低脂質で腹持ちがよいおやつに置き換えることで1日のカロリー摂取過多を予防します。
【便秘解消系】ならコスパ最強”カイテキオリゴ”がおすすめ
1日1回うんちが出ないのはすでに「便秘」状態
「3～4日便通がない」ことを便秘と呼ぶ方もいますが、実は1日1回便通がないだけで便秘と判断するのが正解。
食事はだいたい24時間で体に必要な栄養素を消化吸収され排出できる形になるため、少なくとも1日1回は便通があるべきなのです。
便秘になると、腸に溜まった有害物質が少しずつ腸壁から吸収されるようになり次第に血液中に溶けだします。
そして体中を有害物質がめぐり、ニキビや肌荒れを起こしたり、ガンを誘発してしまうことも。
便秘を軽く考えるのは危険です。
便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態ですから、私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。
うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。
そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。
引用元：大鵬薬品
また、便がいつまでも腸内に残ることで徐々に代謝が低下。
太りやすい体質になってしまうこともよくあります。
ビオフェルミンよりもコスパ高！赤ちゃんから使える「カイテキオリゴ」が超優秀
我が家では便秘になったらビオフェルミンを飲ませていました。
しかし、息子のダイエット方法になやんでいたとき、友達が「カイテキオリゴ」をすすめてくれ乗り換え。
ビオフェルミンより安くて、さらに飲みはじめたら便通リズムが1日1～2回に増えとてもありがたかったです。
「カイテキオリゴ」は大人用の便秘解消サプリとしてとても人気があります。
＼ 通常版カイテキオリゴ ／
Amazonでは200件超のレビューが届いていて、便秘や軟便に悩む方々のうれしい声が並んでいます。
大人用のカイテキオリゴも子供が飲んで大丈夫なように作られているのですが、やはり効きすぎたり便通が安定しないことも。
そこで今回ご紹介するのが、うちの息子もお世話になった【お子様用カイテキオリゴ 
】です。
0ヶ月の赤ちゃんでも飲めるやさしい配合
画像出典元：おこさま用カイテキオリゴ公式HP 
「おこさま用カイテキオリゴ」は子供の腸内菌バランスに合わせてブレンドした粉末オリゴ糖食品。
植物と牛乳由来の成分で作られていて、着色料や香料といった添加物は使用されていません。
また、便意を感じたときに子供でもストレスなく排便できるように、柔らかく十分水分を含んだ便をつくることを重視。
- いつまでもトイレにこもってつらい思いをしている子供
- かたいうんちのせいでお尻が痛くなっている子供
には、特におすすめしたいサプリです。
最大量でも1日約85円！ビオフェルミンより安い◎
「おこさま用カイテキオリゴ」は約1ヶ月分1袋90g入り2,758円（税込）。
| 年齢（月齢） | 目安量 |
| 0～6ヶ月 | 0.5g～ |
| 6ヶ月～1歳未満 | 1g～ |
| 1歳～12歳 | 2～3g |
最大量の3gを毎日飲んでも、1日約85円とリーズナブル。
一度便秘になると繰り返してしまうことが多いですが、続けやすい価格に設定されているのでとても助かります。
赤ちゃんの便秘によく利用されるビオフェルミンの細粒はカイテキオリゴの半分量45g入りで1,960円（2020年9月2日Amazon調べ）。
飲み方は自由！味もおいしいです
「おこさま用カイテキオリゴ」は粉タイプのサプリなので、ミルクやお茶など飲み物・ヨーグルトやゼリーなどのデザートに混ぜて飲め便利。
もちろんそのまま食べてもOKで、うちの子供は「甘くておいしい！」とそのまま食べていました。
熱に強く味の主張が弱いので、お好みに合わせていろいろな使い方を試してみてください。
カイテキオリゴを飲み始めたら便秘にならなくなった
我が家の次男は「学校や公衆トイレでうんちができない」タイプ。
そのため、月に2～3回ほど定期的に便秘になってしまいます。
しかし、カイテキオリゴを飲み始めてから早2ヶ月、一度も便秘になっていません。
また、排便リズムが整ったのか毎日朝起きて15分くらいでトイレに行くようになりました。
現在はダイエット中ではないのですが、便秘によるポッコリお腹にならなくなったので本人は大満足。
・・・
なお、カイテキオリゴ公式サイトでは、オンライン相談を受付中。
「ちゃんと飲める？」「おすすめの利用方法を知りたい」など気軽に相談ができるので、心配な点があるかたは利用してみてくださいね。
＼ 購入・相談はこちらから ／
お得情報
小学生中学年くらいからは150g入り税込2,451円～でさらにお得な”通常タイプ”のカイテキオリゴもおすすめです。
年齢・体格、腹圧のかけ方がうまいかどうか（←とても重要！）で選んでみてくださいね。
→通常タイプのカイテキオリゴ公式サイトはこちらから
＼ Amazon・楽天市場はこちらから ／
【便秘解消系】皮下脂肪が多いなら漢方「防風通聖散」※必ず肥満チェックを！
病院でも処方される肥満対策漢方
子供が明らかに「肥満」であるなら、漢方の「防風通聖散」を取り入れてみてもよいでしょう。
防風通聖散は便通を整えるほか、脂肪代謝効率を上げ脂肪燃焼を促す漢方です。
肥満の定義
子供の肥満はこちらのサイトから計算できます。肥満と判定されなかった場合は「防風通聖散」の使用は控えましょう。
計算サイト：竹田こどもクリニック「身長と肥満度の測定」
便秘気味で皮下脂肪が多い子供におすすめ、ただしおいしくはない
防風通聖散はいろいろなメーカーが販売していますが、ツムラの「ツムラ漢方防風通聖散エキス顆粒」は次の通り、子供も飲んでOKな漢方です。
| 年齢 | 1回量 | 1日服用回数 |
| 15歳以上 | 1包 | 2回 |
| 7歳以上15歳未満 | 2/3包 | 2回 |
| 4歳以上7歳未満 | 1/2包 | 2回 |
| 2歳以上4歳未満 | 1/3包み | 2回 |
| 2歳未満 | 使用禁止 | 使用禁止 |
出典元：ツムラ公式サイト
ただ、「体力がしっかりあること」が条件。
「周りの子供より体力がないかも…」という場合は、購入時に薬剤師か登録販売者に伝え、適切なアドバイスをうけてくださいね。
また、防風通聖散は副作用（皮膚の異常・吐き気・嘔吐・下痢・腹痛・めまい・発汗・頭痛など）が出ることもあります。
漢方は体にやさしい成分で作られていますが、むやみやたらに利用するのは避けましょう。
そして味はお世辞にも「おいしい」とは言えません。
防風通聖散で効果を得やすいタイプ
防風通聖散は次のようなタイプの子供に向いています。
- 体力がある
- 濃い味の食事が好き
- 揚げ物が好き
- 辛い物が好き
- 冬でも冷たい飲み物を欲しがる
- 暑がり
- 風邪をひきにくい
- 声が大きい
- 外で元気に遊びまわる
参考：クラシエ公式サイト
イメージとしてはドラえもんのジャイアンタイプ。
＼ 添付書面を必ず確認しましょう ／
【おやつ置き換え系】オルビス・プチシェイクを間食にして夕食の量を減らそう
おやつを食べて晩ごはんの量を減らす！
子供向けの置き換えダイエット食が存在しないのは、成長期に栄養が偏ると内臓の成長が阻害されたり背が伸びなくなるから。
しかし、食事ではなく間食として、置き換えダイエット食品を摂ることは問題ありません。
そこでおすすめなのがオルビスのプチシェイク。
フルーチェのような味わいで本当においしくて、私も何度となくお世話になっています。
「ダイエット中は間食しちゃダメでしょ」と思われるかもしれませんが、間食を取り入れることで晩ごはんの量が減らす方法は栄養価の偏りを抑えつつダイエット効果抜群。
オルビスのプチシェイクは子供が食べても大丈夫？
成長期のお子様には、ダイエット目的での栄養補助食品の利用はおすすめいたしかねます。
ただし、1食置き換えダイエットの食品を、いろいろな食品の1つとして、積極的な減量を目的とせず、間食としてお召し上がりいただく分には問題ありません。引用：ORBIS公式サイト
と、公式サイトにもあるように、「朝食」「昼食」「夕食」ではなく「間食」や「夜食」として摂ることに問題はありません。
お菓子を食べるくらいなら低カロリーでミネラル豊富なプチシェイクを選ぼう
普段子供たちはどのようなお菓子を食べていますか。
スナック菓子やチョコレート菓子はおいしいですが栄養面から考えるとちょっと難あり。
子供に痩せてほしいと思ったら、プチシェイクのような「おいしい・栄養価が高い・満腹感を得られる・カロリー控えめ」な食品を使うのも手です。
| プチシェイク | カルビーポテトチップスうすしお味 | ポッキー（1袋） | |
| エネルギー | 84kcal | 336kcal | 182kcal |
| たんぱく質 | 0g | 3.1g | 3.1g |
| 脂質 | 0g | 21.6g | 8.2g |
| 炭水化物 | 24g | 32.3g | 23.9g |
| 食塩相当量 | 0.56g | 0.5g | 0.7mg（ナトリウムの量） |
| 鉄 | 3.5mg | - | - |
| カルシウム | 2.8mg | - | - |
プチシェイクの場合、このほかビタミン類や葉酸など、子供の成長を応援するような栄養素もしっかり含まれています。
毎日プチシェイクを利用すればいいのですが、子供にもおやつを選ぶ権利があるので、週に2～3回だけでもプチシェイクに置き換えてみませんか。
プチシェイクの味は6種類、夏はフローズンタイプも登場！
プチシェイクは2021年1月現在、次の6通りのフレーバーが用意されています。
- フレッシュストロベリー
- マスカット&アロエ
- ホワイトピーチ
- フルーティベリー
- パイン&マンゴー（子供のお気に入り）
- グレープフルーツ&レモン（私のお気に入り）
また、今年販売があるかどうかはわかりませんが、夏は冷凍庫で冷やしてから牛乳と混ぜてシャーベット状にする「フローズンタイプ」もあり、アイス代わりにいつも食べていました。
とてもおいしいし、とろみがある分腹持ちもいい！
トライアルセットも用意されているので、ぜひ試してみてくださいね。
ちなみにプチシェイクの販売価格は…
- 7食入り1,512円（税込）
- トライアルセット3食入り756円（税込）
で、楽天市場・Amazon・公式通販サイト、どこで購入しても同価格です。
※まれに公式通販ではセールをやっていることがあります。
＼ 公式ならポイント最大15%バック ／
子供のダイエットには子供用に作られたサプリを選ぼう
「子供のダイエットのために何かいいサプリないかな？」と美容に詳しいママ友に聞くと、「え！？子供のダイエットサプリとか危ないよ、やめときなよ」とドン引かれてしまいました。
しかし、本当に子供のダイエットにサプリを用いてはいけないのでしょうか。
頼りすぎなければ子供にサプリを与えてもOK
「健康食品」には、法律上の定義はありません。
一般的には、通常の食品よりも、「健康によい」「健康に効果がある」、「健康の保持増進に役立つ」などの表現で、販売されているものをいいます。
また、サプリメントは、ある成分が濃縮されて、錠剤やカプセルなど、通常の食品とは違う形をして作られた製品をいいます。ただし日本では、スナック菓子や飲料まで含むこともあります。効果を期待して摂り過ぎたりすると、危険性も増します。また、三度の食事をきちんとバランスよく食べることが、大事です。
引用元：日本医師会HP
最近は「サプリ」の定義が広義に渡っていて、本当にいろいろなものが「サプリ」として販売されています。
＼ 明らかに子供向け ／
以前はダイエットサプリと言えば「美意識が高い（ちょっとメンヘラの）人向け」「飲みすぎると体調を崩す」「楽して痩せたい人向け」など、負のイメージが強かったです。
ただ、最近はサプリの定義が広がったことで子供のダイエットのために安全に取り入れられるものも増えてきました。
もちろん、子供用のダイエットサプリを過信しすぎてはいけません。
子供にサプリを与えると「これでやせられるかも」とまず心が元気になってくるんですよね。
ストレスはダイエットの大敵なので、ストレスをかけないダイエット方法を取り入れていきたいものです。
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