【体験談】美穀菜1箱で1.8kg痩せた！効果・口コミ・注意点まとめ

こんにちは、モイノです。

置き換えダイエットに対して、そのような不安を抱えている方は多いです。

特に30代以降は基礎代謝が低下して若いころのように簡単に痩せられなくなり、「もうダイエットで失敗したくない」と強く思いますよね。

私は若いころから体型を気にして暮らしていますが（とにかく太りやすいです）、35歳を超えたころから急にやせにくくなりました。

そして今回美穀菜を使ったダイエットに挑戦。

私は美穀菜を飲む前は168cm61kg（BMI：21.6）でした。そして…

モイノ

美穀菜1箱（30日分）を飲んだら1.8kg痩せて59.2kg（BMI：20.9）になり、さらに肌の調子や便通がよくなり気持ちが前向きになりました。

そこで本日は、

をまとめました。

モイノ

甘いだけの置き換えダイエット食品に飽きた方、口にするものにこだわりたい方、ぜひ参考にしてください。

美穀菜は大人向け置き換えダイエット食品！とにかくおいしい

私は今まで数々の置き換えダイエット食品を利用してきましたが、断言します。

モイノ

味で言うなら美穀菜は圧倒的にNo.1、とてもおいしかったです。

一番おいしかったのは金ごまきなこ味

美穀菜に出会うまではオルビスのプチシェイク（フルーチェみたいな感じ）が一番おいしい置き換えダイエット食品と思っていましたが、年齢的にも風味豊かな美穀菜のほうがナチュラルで飲みやすいと感じました。

美穀菜には6つのフレーバーが用意されています。

その中でも、私は金ごまきなこ味が一番おいしいと思いました。

＼ 金ごまきなこ味 ／

美穀菜はどれも表記されたフレーバーのイメージに近い味。

モイノ

金ごまきなこ以外のも味も「マズい」と感じたものはなく、どれも本当においしかったし、高級感のある味わいでした。

17種類の国産穀物＆10種類の国産野菜使用も、野菜感ゼロ

美穀菜には17種類の国産穀物が使われていて、若干穀物感？というかざらっとした食感が残りますがよくシェイクすれば（シェイカーは用意しておいた方がいいと思います！）ほとんど気になりません。

さらに、10種類の国産野菜も使用されていますが、野菜感は皆無。

「置き換えダイエット食品ですよ」と言われなければ、甘味処で普通に出てきそうな味です。

モイノ

今までは「おすすめの置き換えダイエット食品は？」と聞かれたらオルビスのプチシェイク一択でしたが、最近は質問者の好みによってプチシェイク/美穀菜のどちらかをすすめています。

▼プチシェイクの感想が気になる方はこちらをチェック▼

おすすめの飲み方は豆乳割り！ダイエット強化中なら水割りでもOK

美穀菜は200ccの液体に溶かして飲むのですが、私は豆乳割りが一番飲みやすいと感じました。

豆乳のまろやかさと自然なコクが美穀菜の和菓子感をアップさせておいしさが増します。

さらに豆乳を使うことでたんぱく質補給にもなり、代謝低下が気になる方には特におすすめの飲み方。

「牛乳で割るとおいしいよ」という声も耳にしましたが、牛乳は脂質の含有量が多く飲みすぎると太る原因になりかねないので、牛乳を使いたい場合は低脂肪乳を使うとよいでしょう。

おすすめ割り材

	エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質
水	0kcal	0g	0g	0g
牛乳	132kcal	6.6g	7.6g	9.6g
低脂肪乳	96kcal	7.9g	2g	11.4g
豆乳	90kcal	7.2g	4g	6.2g
アーモンドミルク	124kcal	5.4g	10.8g	2.2g

※各200ccあたりの栄養素

モイノ

カロリー制限ダイエット中の方は水、糖質制限ダイエット中の方はアーモンドミルクor豆乳、脂質制限ダイエット中の方は低脂肪乳oe豆乳がおすすめです。

美穀菜で1.8kg痩せた★私が実践したダイエット方法をご紹介

私は美穀菜を夜の置き換えダイエットに利用。

仕事柄帰りが遅くなることが多くご飯を作る気にならないので、美穀菜はちょうどよいパートナーです。

ただ、アラフォーということで代謝の低下だけは防ぎたい！

ということで、追加でプロテインバー（森永inバープロテイン）を食べています。

さらに、元気がある日は食後1時間くらい経ったら竹脇まりなさんのダイエット動画を10分～20分程度やることも。

モイノ

週に2～3回ですが、本気で踊るのでけっこう筋肉痛になります。

1週間で大幅に痩せて、そこからはゆるやかに体重減量

美穀菜を飲み始めて1週間で1kgほど一気に痩せました。

美穀菜は1食59kcalしかなく豆乳で割ると149kcal、さらに私はinバー209kcalを食べていたので合計358kcalしかありません。

元々コンビニのおにぎり＋味噌汁といった食生活だったので、低カロリーの食事なのに栄養バランスがよくなったことで、最初にがくっと体重が減ったのだと思います。

ただ、この勢いで一気に痩せたいと思いましたがそうはうまくいかず。

2週目で0.5kg、3週目（生理中）で0.1kg、4週目で0.2kgゆるやかに痩せました。

正直もう少し痩せたいと思っていましたが、1ヶ月で2～3kgずつやせるとリバウンドしにくいと言われているので、そういう意味でも美穀菜は優秀な置き換えダイエット食品なのかな？と感じました。

体重を元に戻さないためには、1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3Kgまで1ヶ月で落としても問題ないということです。このペースで体重を落としていくことができれば、半年以内に10kg落とすことができるので、悪くないペースと言えるでしょう。

引用元：エステティックMISS PARIS『どれくらいのペースで痩せるのが理想的 ？』

また、体のサイズで言えばウエストが細くなりました。

元々サイズをはかっていなかったので明確な数値は出せませんが、ジャストサイズだったスーツのウエストに手のひらがすっぽり入るように。

モイノ

おなかに詰まっていた何かしらが排出された印象です。

美穀菜を飲むとどうして痩せるのか？秘密はクロロゲン酸にあり

美穀菜は基本的に1食置き換えに利用可能なダイエットサポート飲料。

1食置き換えすれば必然的に1日の総摂取カロリーが減るのでほとんどの方が体重の減りを体感できるでしょう。

更に、美穀菜は1食約59kcalと低カロリー。

オオバコの種皮由来成分「サイリウム」を含有することで食物繊維を効率よく摂取でき、便通改善が期待できます。

さらに、糖の代謝を促し便通を整える食物繊維「難消化性デキストリン」（ダイエットコーラなどに含まれている食品）も入っているため、便秘がちな方は私よりも大幅なダイエット効果が期待できるかもしれません。

と、ここまでは置き換えダイエット食品によくある効果。

モイノ

美穀菜がすごいのはここからです。

コーヒーのメーカー「ブルックス」だからできる！クロロゲン酸で"燃やす力"をアップ

美穀菜はコーヒー専門ブランドブルックスが作っているということもあり、コーヒー由来のポリフェノールであるクロロゲン酸類が1食あたり100mgも配合されています。

ちなみにインスタントコーヒーにも1杯40mg前後のクロロゲン酸が含まれているとも言われていますが、厄介なのが焙煎すればするほどクロロゲン酸が減ってしまう点。

その点で言えば、美穀菜にはしっかりとクロロゲン酸が入っているので、余すことなく効果効能を取り入れることができます。

私のように美穀菜でクロロゲン酸を摂取して運動をすると、いつも以上に脂肪燃焼効果がアップ！

モイノ

美穀菜のダイエット効果をアップさせるには、短時間でもよいので体を動かすことが大事だと思いました。

▼クロロゲン酸についてもっと知りたい方は▼

穀物＋野菜成分配合で健康を害さず痩せやすい

健康的に痩せるためには、幅広い食材からさまざまな栄養素を摂るのがベスト。

ただ、やみくもにたくさんの食材を食べていては太るだけです。

一方美穀菜なら1食で穀類のほか、野菜類の成分も摂取可能。

モイノ

ダイエットで偏りがちな食生活を整えるのにも貢献します。

美穀菜唯一の欠点はタンパク質含有量が低い点

美穀菜はカロリー制限や糖質制限・脂質制限をしているダイエッターにとってはよい置き換えダイエット食品なのですが、唯一の欠点がタンパク質含有量が非常に低い点。

私が好きな金ごまきなこ味の栄養価を見てみると…

30歳～49歳の女性は1日当たりタンパク質を50g摂取することが目標とされていますが、美穀菜にはたったの1gしか入っていません。

（牛乳・豆乳等で割ればさらに6g～7gのタンパク質が摂れます）

タンパク質は代謝維持に欠かせない栄養素なので、美穀菜を利用した食事以外の2食でしっかりタンパク質が摂れていない場合は、プロテイン等で効率よくタンパク質を摂取しましょう。

私が食べているのはinバープロテイン。

inバープロテイン1食のタンパク質含有量は15g。

通常のプロテイン（飲むタイプ）だと1食分のタンパク質含有量が25gと多くなりすぎるので、inバープロテインくらい（1日あたりの食事摂取基準の約3割が補える程度）が、1食置き換えダイエットにぴったりだと思います。

inバー プロテイン ベイクドチョコ

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みんな痩せてる？美穀菜の口コミチェック

私は1ヶ月で1.8kg痩せましたが、他の方たちはどうなのでしょうか。

Amazonの口コミを見ていきましょう。

そうなんですよね…美穀菜には人工甘味料が使用されています。

1袋15.4gなので使用量はわずかだと思いますが、気になる方は美穀菜の利用は控えた方がよいでしょう。

＼ 甘味料について触れています ／

美穀菜は1食置き換えに使っていたので美穀菜を飲んだ後に食事を摂ったことはないのですが、食事と一緒に飲もうと思っている方はご注意ください。

満腹感はほんとうにびっくりします。

ゆっくり飲んだ方がお腹にたまる感じがしますよ^^

サイリウム＋難消化性デキストリンの効果で、飲みはじめて2～3日はお便じの回数が増えました。

おでかけや大事な仕事がある方は、休日に飲みはじめるとよいかもしれません。

美穀菜のは公式通販が最安値☆Amazonや楽天市場でも取り扱いあり

美穀菜はドラッグストア等の実店舗での販売はなく、公式通販サイト・Amazon・楽天市場で購入可能です。

一番お得に美穀菜が買えるのはブルックス公式通販サイト

美穀菜をはじめて利用するなら、ブルックスの公式通販サイトがおすすめ。

というのも、初回注文時に限り（1家族1セット限定）、

という特典が利用できます。

私は今回、公式通販サイトで美穀菜を購入しましたが、効果伺いや継続購入の電話・メールは1度もありません。

今のところブルックス側からあった宣伝は、1度お得な情報が掲載されたハガキ（美穀菜だけでなくコーヒーなどブルックスの取扱商品全体の割引ハガキ）が届いただけ。

モイノ

ダイエット商品専門ブランドではないので、面倒なセールスがなく利用しやすい公式サイトです。

＼ 初回特典は公式のみ ／

Amazonは届くのが早いけど在庫切れが多い・楽天市場は単品購入不可でちょっと不便

Amazonでは美穀菜がPrime対象商品として販売されているので、送料無料で早く届くというメリットがあります。

ただ、公式通販サイトのような特典はなく、価格はやや高めの税込4,699円。※2021年1月現在

さらに在庫が不安定でしょっちゅう在庫切れになっているので、継続利用を考えている方は注意しましょう。

一方楽天市場はブルックスの公式店舗があるので在庫は安定していますが単品購入ができず[美穀菜1箱（30日分）＋美JERRY1箱（30日分）＋シェイカー]のセットで税込7,980円。

トータルで「美」を追求するならお得なセットですが、ダイエット目的だとやはり単品購入がしたいものです。

美穀菜Q&A

美穀菜は大人の女性向けダイエットサポート飲料として販売されていて、国産原料を使用するなど体想いの食品です。

ただ、置き換えダイエット食品で体調を崩しては元も子もありません。

モイノ

私のわかる範囲ではありますが、美穀菜の購入前に気になる方が多そうな疑問にお答えします。

妊婦や授乳中のママは飲める？

美穀菜には妊婦や授乳中のママの摂取を控えるよう注意がきがあります。

子供は飲める？

美穀菜には乳幼児・小児の摂取を控えるよう注意書きがあります。小児とは一般的に15歳未満の子供を指します。

病気療養中でも飲める？

病気療養中の方は購入の前に医師に相談をすることをおすすめします。

おいしくカロリーコントロール！美穀菜できれいに痩せよう

若いころは和菓子が苦手だったのですが、30を過ぎたころからおはぎや団子、抹茶スイーツの魅力に気づいた私。

美穀菜はまさに"和"のダイエットサポート飲料なので、甘すぎる食べ物が胃に応える大人のダイエッターに本気で試してほしいダイエット飲料です。

年を取ると若いころと同じ運動量でもダイエット効果は半減、さらに少しの過食がしっかりお肉となり身につきがち…。

ダイエットをするだけでもストレスがたまるもの。

甘くておいしい美穀菜は、そんなストレスも癒してくれるかもしれません。

モイノ

美穀菜を上手に取り入れて、リバウンドしにくい美しい体を手に入れましょう。