画像で解説!皮ごとレモン水の作り方と効果的な飲み方

ママと子供のダイエット

画像で解説!皮ごとレモン水の作り方と効果的な飲み方

2021-01-21

こんにちは、吉岡てんぱです。

2019年ごろからデトックスドリンクとして話題の「レモン水」。

TwitterやInstagramでも「レモン水飲んでます!」という方が多く、私もついに手を出してみました。

そこで本日は、ただレモン果汁を絞るだけでなく、皮ごとレモンを○○使った”よりダイエット効果が高まる”レモン水の作り方を

 

てんぱ
どこよりも詳しく!

 

ご紹介します。

本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

皮ごとレモン水の作り方

 

 

皮ごとレモン水の作り方は簡単です。

水に輪切りにしたレモンを鎮めるだけ。

ただ、さらにひと手間加えることでレモンの風味が増して、飲みやすくなります。

 

てんぱ
ぜひ今からご紹介する作り方を参考にして、おいしい皮ごとレモン水を作ってみてくださいね!

 

皮ごとレモン水の材料

 

皮ごとレモン水をつくる際は、次の2つを用意してください。

 

  • ミネラルウォーター2L
  • 国産レモン1個

 

ココに注意

※輸入レモンを使用する場合はワックスや防腐剤に要注意!輸入レモンを使う場合は念のため、「皮ごと」レモン水はあきらめ、皮を厚めにはいでレモン水を作ることをおすすめします!

 

\ 私が購入したのはこちら /

 

トップバリュの天然水(47円・税込)と広島県産レモン(192円・税込)。

いずれもマックスバリュで購入しました!

というのも、国産レモンってなかなか売ってなくて。

 

てんぱ
マックスバリュにあった在庫8個買い占めたのは私です。

 

ミネラルウォーターではなく、水道水を使ってもいいんじゃない?という声も聞こえてきそうですが、水道水に含まれている塩素はビタミンCを破壊するとも言われています。

水道水は絶対にダメ!というわけではありませんが、できればミネラルウォーターを利用してレモン水を作ってみましょう!

 

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皮ごとレモン水の作り方

 

材料がそろったら、早速皮ごとレモン水を作っていきましょう!

 

step
1
レモンを洗って皮ごとスライス

 

国産レモンを使用する場合も、必ず表面をよく洗いましょう!

よく洗ったレモンは、皮ごと1~2mmの厚さにスライスします。

 

 

てんぱ
包丁が苦手な人は、スライサーを使ってもOKです。

 

ただし、種はかたいのでスライスする際は注意してくださいね!

 

 

レモンのワックスが心配な方は、野菜が洗える洗剤を使用するのがおすすめ。

安心して皮ごとレモン水を作れますよ!

 

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step
2
レモン果汁を絞りながら水にいれる

 

スライスしたレモンを皮ごと少ししぼりながら(押しつぶす感じ)、水とあわせます。

 

 

てんぱ
ここでしっかり果汁を絞った方が味が濃くなっておいしいです!

 

私は水をお茶ポットに移しかえてレモンを入れましたが、面倒な方は水を少し抜いて、ペットボトルの中にレモンを入れてもいいですよ。

 

step
3
冷蔵庫で6時間程度寝かせる

 

レモンを皮ごと加えた水を冷蔵庫に入れて寝かせます。

 

 

ミネラルウォーターには塩素が入っていないので、開封後は冷蔵庫で保管するのが大切。

レモンの大きさや品種により味の出方は異なりますが、6時間位したらほんのりレモンの風味を感じられるようになり、その後徐々に美味しさが増します。

 

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皮ごとレモン水のやせる飲み方

 

 

皮ごとレモン水は、1日2Lを目安に飲みましょう。

ただ、水を2L飲むのって結構大変なんですよね。

とはいえ、雑菌の繁殖も心配なので、作った皮ごとレモン水はできれば2日以内に飲みきりたいものです。

水筒に入れて、学校や会社に持っていくのもいいですね。

その際は、酸により金属が腐食することもあるので、金属製ではない水筒(ウォーターボトル)を使いましょう。

 

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皮ごとレモン水の効果的な飲み方には諸説あるのですが、

 

  • 朝一で飲む
  • 寝る前に飲む

 

という2つのタイミングは、かなり多くのダイエッターが支持しています。

なので、この2つのタイミングを重視しつつ、日中のどが渇いたときにお茶代わりに飲む感じでいいと思います!

私は普段仕事中コーヒーを飲んでいたのですが、今はレモン水が相棒!

 

てんぱ
午前中に1L、午後1L飲めるよう、調整しながら飲んでいます。

 

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皮ごとレモン水を飲み始めて感じた変化

 

 

てんぱ
私はレモン水を飲み始めてから、圧倒的にむくみが改善しました!

 

皮ごとレモン水を飲み始めて3日目くらいの夕方、いつもは足がだるおも~くなっていたのに、スッキリしている感じがして。

 

たましー
私はお通じの回数が増えました!

 

私は皮ごとレモン水を飲み始めて5日目になりますが、今まで1日1回だったお通じが1日2~3回に。

体調もよくなった気がします!

Twitterで人気のダイエット垢さんたちも、レモン水で2~3kgは簡単に落ちる!と明言。

これからの体重変化が楽しみです。

 

・・・メモ・・・

国産レモンの収穫は11月~4月頃までがピーク。

レモン水をダイエットに活用しようと思っている方は、まとめ買いしてスライス後冷凍しておいてもいいですね!

お互い、ダイエット頑張りましょう^^

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♦オリジナル以外のイラスト提供元:いらすとや / IllustAC

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