こんにちは、吉岡てんぱです。
2019年ごろからデトックスドリンクとして話題の「レモン水」。
TwitterやInstagramでも「レモン水飲んでます！」という方が多く、私もついに手を出してみました。
そこで本日は、ただレモン果汁を絞るだけでなく、皮ごとレモンを○○使った”よりダイエット効果が高まる”レモン水の作り方を
ご紹介します。
本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。
皮ごとレモン水の作り方
皮ごとレモン水の作り方は簡単です。
水に輪切りにしたレモンを鎮めるだけ。
ただ、さらにひと手間加えることでレモンの風味が増して、飲みやすくなります。
皮ごとレモン水の材料
皮ごとレモン水をつくる際は、次の2つを用意してください。
- ミネラルウォーター2L
- 国産レモン1個
ココに注意
※輸入レモンを使用する場合はワックスや防腐剤に要注意！輸入レモンを使う場合は念のため、「皮ごと」レモン水はあきらめ、皮を厚めにはいでレモン水を作ることをおすすめします！
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トップバリュの天然水（44円・税抜）と広島県産レモン（178円・税抜）。
いずれもマックスバリュで購入しました！
というのも、国産レモンってなかなか売ってなくて。
ミネラルウォーターではなく、水道水を使ってもいいんじゃない？という声も聞こえてきそうですが、水道水に含まれている塩素はビタミンCを破壊するとも言われています。
水道水は絶対にダメ！というわけではありませんが、できればミネラルウォーターを利用してレモン水を作ってみましょう！
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皮ごとレモン水の作り方
材料がそろったら、早速皮ごとレモン水を作っていきましょう！
step
1レモンを洗って皮ごとスライス
国産レモンを使用する場合も、必ず表面をよく洗いましょう！
よく洗ったレモンは、皮ごと1～2mmの厚さにスライスします。
ただし、種はかたいのでスライスする際は注意してくださいね！
レモンのワックスが心配な方は、野菜が洗える洗剤を使用するのがおすすめ。
安心して皮ごとレモン水を作れますよ！
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step
2レモン果汁を絞りながら水にいれる
スライスしたレモンを皮ごと少ししぼりながら（押しつぶす感じ）、水とあわせます。
私は水をお茶ポットに移しかえてレモンを入れましたが、面倒な方は水を少し抜いて、ペットボトルの中にレモンを入れてもいいですよ。
step
3冷蔵庫で6時間程度寝かせる
レモンを皮ごと加えた水を冷蔵庫に入れて寝かせます。
ミネラルウォーターには塩素が入っていないので、開封後は冷蔵庫で保管するのが大切。
レモンの大きさや品種により味の出方は異なりますが、6時間位したらほんのりレモンの風味を感じられるようになり、その後徐々に美味しさが増します。
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皮ごとレモン水のやせる飲み方
皮ごとレモン水は、1日2Lを目安に飲みましょう。
ただ、水を2L飲むのって結構大変なんですよね。
とはいえ、雑菌の繁殖も心配なので、作った皮ごとレモン水はできれば2日以内に飲みきりたいものです。
水筒に入れて、学校や会社に持っていくのもいいですね。
その際は、酸により金属が腐食することもあるので、金属製ではない水筒（ウォーターボトル）を使いましょう。
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皮ごとレモン水の効果的な飲み方には諸説あるのですが、
- 朝一で飲む
- 寝る前に飲む
という2つのタイミングは、かなり多くのダイエッターが支持しています。
なので、この2つのタイミングを重視しつつ、日中のどが渇いたときにお茶代わりに飲む感じでいいと思います！
私は普段仕事中コーヒーを飲んでいたのですが、今はレモン水が相棒！
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皮ごとレモン水を飲み始めて感じた変化
皮ごとレモン水を飲み始めて3日目くらいの夕方、いつもは足がだるおも～くなっていたのに、スッキリしている感じがして。
私は皮ごとレモン水を飲み始めて5日目になりますが、今まで1日1回だったお通じが1日2~3回に。
体調もよくなった気がします！
Twitterで人気のダイエット垢さんたちも、レモン水で2～3kgは簡単に落ちる！と明言。
これからの体重変化が楽しみです。
・・・メモ・・・
国産レモンの収穫は11月～4月頃までがピーク。
レモン水をダイエットに活用しようと思っている方は、まとめ買いしてスライス後冷凍しておいてもいいですね！
お互い、ダイエット頑張りましょう^^
