白髪をこれ以上増やさない方法と白髪を生やさないための対策

美髪づくり

白髪をこれ以上増やさない方法と白髪を生やさないための対策

2015-11-18

私は20代前半でストレス白髪が生えた経験はあるものの、30代になっても白髪はほとんどありませんでした。

しかし最近頭頂部を中心に白髪が目立ってきて。

 

なぜか縮れ毛でアホ毛のように立つため、隠しきれなくなっていました。

 

そんな白髪が1本…2本…と増えるたび「もうこれ以上白髪はいらない!」と願いながらカットしているのですが、願うだけではどうにもならない…。

そこで本日は、同じく白髪に悩んだ経験を持つ美容師AVYとともに、

 

白髪を増やさないための方法

 

をわかりやすく解説していきます。

白髪を増やさない方法は意外と簡単。

今日から実践できるものもあるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

白髪を増やさない方法1.白髪を抜かない

 

 

白髪を見つけたら、あなたはどうしていますか?

2~3本の白髪なら抜いちゃう!という人も多いのではないでしょうか?実際、私はそうでした。

「白髪を抜くと白髪が増える」とよく言われますが、実はそんなことはありません。

 

元美容師:AVY
ただ、白髪を繰り返し抜いていると頭皮が炎症を起こして抜け毛が増えることもあるので要注意。

 

全体的な毛量が減れば相対的に白髪の数が増え、白髪割合が高くなってしまいます。

 

白髪を見つけたら抜くのではなくカットをするか、白髪用マスカラで目立たなくさせましょう。

 

 

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白髪を増やさない方法2.白髪を抑える食品を摂る

 

 

白髪は髪の毛のケアだけしていれば増えない…ということはありません。

むしろ、白髪の原因の1つとして、毛根の栄養不足が挙げられることもよくあります。

 

元美容師:AVY
白髪を増やさないためには普段の食生活を見直すことも大切です。

 

白髪を増やさないための栄養1.ヨード

 

ヨードというと、「ヨード卵光」しか思い浮かばない私ですが…ヨードが体にいいということは、なんとなく知っていました。

実はこのヨード、細胞の成長や代謝を促すという大切な働きをしています。

つまり、ヨードを積極的に摂取していると、髪の色(黒)の素となる、メラニンを作る場所「メラノサイト」の働きを活発にできるということ。

 

そのため、ヨードを積極的に摂っていれば白髪を生やす毛根の増殖を抑えられ、白髪が増えにくくなります。

 

ヨードを含む食品

  • 海藻類(わかめ・ひじき・こんぶなど)
  • 魚類(いわし・さば・かつお・ぶりなど)

 

白髪を増やさないための栄養2.チロシン

 

チロシンは非必須アミノ酸の一種で、甲状腺ホルモンや髪の毛を黒く保つために必要なメラニン色素を作る際の材料となる成分です。

チロシンが不足すると、毛根のメラノサイトはメラニン色素を作ることができなくなります。

そうすると必然的に白髪しか生えなくなってきます。

 

また、チロシンには白髪が気になり始める世代にうれしい効果が。

 

うつ症状を改善したり集中力を高め、さらにはストレスを和らげる効果もあるとされており、白髪が気になり始める世代の女性が積極的に摂取したい成分とも言われています。

 

チロシンを含む食品

  • チーズ
  • 果物(バナナ・りんごなど)
  • アボカド
  • 魚類(かつお・まぐろ・ちりめんじゃこ・いりこなど)
  • 豆類(大豆製品・アーモンド・ピーナッツ)

 

白髪を増やさないための栄養3.銅

 

銅!?と驚かれる方もいるかもしれませんが、銅は黒い美しい髪にとって欠かせないミネラル成分です。

先にご紹介したチロシンをメラニン色素に変えるには、チロシナーゼという酵素が必要になるのですが、このチロシナーゼには銅が含まれています。

つまり、チロシナーゼは銅がなければ働くことができないのです。

 

結果的にチロシンを積極的に摂取しても、銅がなければ白髪予防のためには働いてくれないので、あわせて摂るようにしましょう。

 

銅を含む食品

  • 穀物類(そば・玄米など)
  • 芋類(さつまいも・自然薯など)
  • 豆類(大豆製品・枝豆・カシューナッツ)
  • えごま
  • 果物(レーズン・プルーン)
  • 海藻類(わかめ・ひじき・こんぶなど)
  • 魚介類(いりこ・えび・かになど)
  • チョコレート
  • ココア

 

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白髪を増やさない方法3.禁煙する

 

 

タバコを吸うと血管が収縮され、血流が悪くなるという話を聞いたことはありませんか。

この「血流が悪くなる」という現象が白髪が増えることに強く関係していることがわかってきました。

髪の毛を健康にしたり、髪の毛を増やしたい人はよく頭皮のマッサージを行っていますよね。

それは頭の血流をよくすれば、頭皮全体に栄養が行きわたるから。

栄養を得た毛根はみるみる元気に。結果的に髪の毛も元気になります。

 

元美容師:AVY
つまりタバコを吸って血流が悪くなれば、頭皮に栄養が行きわたらなくなり、毛根が衰え髪も元気がなくなってしまうということ。

 

また、タバコを吸うと、毒物であるニコチンを排出するために体の中のビタミンを大量に使ってしまいます。

ビタミン不足になることで頭皮や髪の毛の活力は衰える一方。

白髪の増加スピードがどうしても増してしまいます。

 

元美容師:AVY
禁煙すればm白髪増殖の負の連鎖を断ち切り、白髪の増殖を止めることができるでしょう。

 

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白髪を増やさない方法4.睡眠の改善

 

 

シンデレラタイムの定義が変わったのをご存知ですか?

以前は22時~2時までがシンデレラタイムと言われていましたが、最近は

 

「シンデレラタイム」とは、眠りについてからの3時間

 

と定義されるようなりました。

つまり不規則な生活な人にでもシンデレラタイムがある、ということです。

シンデレラタイムは1日の内もっとも成長ホルモンが多く分泌され、細胞が生まれ変わる大切な時間。

その際、傷ついた細胞は修復されているので、毎日しっかりとシンデレラタイムを設ける(=3時間以上眠る)ことで頭皮の細胞も修復され、生まれ変わります。

 

睡眠不足が続けば、細胞の生まれ変わりや修復が鈍くなってしまい、肌をはじめ髪の毛や頭皮もボロボロになってしまいます。

 

つまり睡眠不足は、白髪を増やす原因の1つになりうるということです。

睡眠時間を削らなければ日常生活が成立しない!という忙しい人も多いと思いますが、白髪が気になってきたら少しでも長く眠れるように努力してみましょう。

寝つきが悪い方や睡眠が浅い方は、隙間時間に筋トレやストレッチをするのがおすすめ。

 

私も筋トレをしはじmめてから寝つきがよくなり、多少睡眠時間が短くても朝スッキリ起きられるようになりました。

 

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白髪を増やさない方法5.白髪ケアシャンプーを使う

 

 

白髪が気になり始めると、白髪染めをはじめる方も多いですよね。

 

元美容師:AVY
しかし白髪染めの色落ちが早いと、何度も何度も白髪染めをしなければならず、結果的に髪の毛や頭皮にダメージを残すことに。

 

白髪を増やさないためには、頭皮や髪の毛を健康に保つことが大切です。

そこで、白髪ケア用のシャンプーを使うのがおすすめ。

白髪ケアシャンプーはいろいろなメーカーから販売されているので、一度シャンプーコーナー(店舗によっては白髪染めコーナー)を覗いてみてくださいね。

 

白髪ケアシャンプー選びに迷ったら「KAMIKA」がおすすめ

 

 

たまに、白髪ケアシャンプーのおすすめ商品を教えてほしいと言われるのですが、そんなときは黒髪の健康維持に注目して開発されたオールインワンクリームシャンプー「KAMIKA」を紹介しています。

「KAMIKA」は白髪染めの色持ちをよくする成分も入っているので、白髪を増やさないよう対策しつつ、白髪染めの頻度も下げられます。

※あくまでも白髪が生えにくくなるだけで「白髪を減らす」効果はありませんのでご注意を!

また、Amazonでは現在99件のレビューがあり、評価はとほとんどが高評価。

KAMIKAは公式通販でも購入できるので、気になる方はチェックしてみてください。

 

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白髪を増やさないための生活で心も元気に

 

 

白髪を増やさないための方法・対策は、意外とシンプルなものが多いと感じませんでしたか。

そして、その生活は私たちの体だけでなく心にもよい生活です。

白髪はストレスによって増えることもあります。

自分の美容や健康を気遣える、余裕ある生活を送って白髪が増える原因を1つ1つ解消していきましょう。

 

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