子供の猫背改善はベルト×書見台で!よい姿勢で勉強すれば学習効率もアップ

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子供の猫背改善はベルト×書見台で!よい姿勢で勉強すれば学習効率もアップ

こんにちは、吉岡てんぱです。

読書・スマホ・ゲーム…さまざまな要因が相まって、最近猫背の子供が増えてきています。

猫背だとどうしても見た目がよくありませんし、体も疲れやすくなる傾向が。

 

とはいえ、大人のように頻繁に整骨院に通うのも難しいし、できればあまりお金をかけずに猫背を改善したい!とは思いませんか?

 

そこで本日は、

 

  • 猫背で何が悪い?悪影響解説
  • 家でできる猫背改善方法
  • 猫背の改善を早めるベルト&グッズ

 

を体験談を踏まえながらまとめてみました。

どの猫背改善策も今すぐ取り入れられるものばかり。

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

猫背でなぜ悪い?猫背が子供に与える悪影響

 

 

 

猫背ってそもそもどうして「猫」背なのか。

それは猫は常に背中が丸くなっているから。

猫が猫背なのは「狩猟のため」「けが防止(うまく着地する)ため」「背中でコミュニケーションをとるため」なんだそうです。

※参考:ハルメクweb『猫はどうして猫背ナノ猫背なの?』

一方人間は狩猟はしませんし、背中でコミュニケーションは取りません。

また猫ほどしなやかに飛び回ることは(日常では)ほとんどないため、やはり人間は猫背である必要はありませんよね。

やはり、猫背でいることは子供にも悪影響が多いです。

 

子供の姿勢を観察して「猫背かも?」と思ったら、早めに改善策を試していきましょう。

 

猫背の子供に表れる悪影響1.肺の圧迫

 

猫背になると”よい姿勢”のときよりも肺を圧迫してしまいがち。

肺が圧迫されると空気の取り込みが鈍くなることにより軽めの酸欠状態に、そうなると疲れやすくなって集中力低下を招きます。

また、猫背になると肋骨(ろっこつ)周辺の筋肉が凝りやすくなり、血行不良によるむくみが起こりがちです。

※参考:Kracie『[専門家が教える]猫背のデメリットと猫背矯正をサポートするカンタン体操』

 

猫背の子供に表れる悪影響2.胃腸の不調

 

猫背の姿勢を続けていると、肺以外の内臓も圧迫された状態が継続。

すると逆流性食道炎や便秘をはじめとする消化器障害が起きやすくなると言われています。

胃腸薬や便秘薬を飲んでも胃腸の調子がすぐ悪くなる子供は、一度姿勢をチェックしてみるとよいかもしれませんね。

※参考:コーワのケロコロランド『姿勢が悪いと体に様々な悪影響が!正しい姿勢をキープする為には?』

 

猫背の子供に表れる悪影響3.肥満

 

猫背になると、本来姿勢を正すために使われる筋肉が緩んでいる状態が続きます。

そのため、代謝が低下し脂肪を蓄えやすくなってしまうことも。

また、猫背だと頸と顎の角度が開いてしまうため皮膚が伸び、太ってなくても二重顎になりやすい傾向もあります。(いわゆる”スマホ顔”ですね)

 

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そもそも猫背の基準とは?猫背のチェック方法

 

 

まず壁に頭・背中(肩甲骨あたり)・お尻・かかとをつけて立ちます。

※ふくらはぎはつかなくてもOK 

その後、全身の力をふっと抜いたとき…

 

  • 壁から頭が離れた
  • 壁からお尻が離れた

 

という方は90%以上の確率で猫背です。

壁から頭・お尻が離れなくても「離れたほうが楽だな…」と感じる場合は今後猫背になる可能性大!

 

猫背対策は早ければ早いほど効果的。意識的に姿勢を正していきましょう。

 

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猫背は家にいながらでも改善可能!腕のストレッチで姿勢矯正(動画)

 

 

猫背の改善ストレッチはいろいろなサイトで紹介されていますが、子供にはなかなか難しいものも多いです。

いくらストレッチのまねごとをしても、きちんと体に効かせられなければ時間の無駄。

そこでおすすめなのが”「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン”オーナーのKazuya Sakodaさんが上げている動画『猫背矯正・1分簡単ストレッチ』です。

再生回数は153万回超でほかの猫背改善動画より圧倒的に伸びていて、コメントでも「効果があった」「もっと早く知りたかった」という声が多数。

腕のみ使う改善策なので子供でも簡単にできますし、勉強の合間や寝る前、起きた時などいつでもできる点もポイントが高いです。

 

 

※動画は8分超ありますが、4分31秒からストレッチの紹介になるので、お急ぎの方は4:31から見て見てくださいね

子供の猫背で悩んでいるならおうちの方もやってみてほしいのですが、ストレッチの後の姿勢のよさは自分でも驚くレベル。

私はデスクワークなので、1時間起きの休憩時にいつもやっています。

私自身は猫背ではないのですが、このストレッチをやると肩こりに悩まされることが減るうえ、とにかく気持ちいいんですよね。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

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気を抜くと猫背になる…を防ぐために役立った!ベルト&書見台

 

 

うちは長男がやや猫背気味で、ダイエット時(詳細は→小学生が4ヶ月で38kg→32kgのダイエットに成功!食事改善方法公開【体験談】)に「猫背のせいで太ったのでは?」と勘繰って、猫背矯正ベルトを使わせていました。

※息子愛用の猫背矯正ベルトは残念ながら廃盤

また、最近購入した「書見台(ブックスタンド)」も意外に猫背改善に効果あり。

猫背改善のために購入したわけではなかったのですが、勉強時に資料をのぞき込む必要がないので背筋を伸ばして学習するクセがついてきています。

 

その2点について、さらに詳しくお話していきますね。

 

猫背矯正ベルトは”安物買いの銭失い”に注意!レビューのよいものを選ぼう

 

猫背矯正ベルトは700円前後から用意されていますが、レビューを細かく読んでいると「効果があった」という声は少ない印象です。

楽天市場で最も売れている某子供用猫背矯正ベルトはレビューですがやっぱりレビュー内容はイマイチ。

そんな中Amazonレビューの評価も上々なのが「Dr.Maxam(マグサム)」の猫背矯正ベルト、楽天市場でレビューの評価が上々なのが「せのび~るキッズ」です。

 

Amazonレビュー総数1,500件超Dr.Maxam姿勢サポーター¥2,980(tax in@Amazon)

 

Dr.Maxamの姿勢サポーターは柔道整復師猪原氏が人体工学に基づいて考案した猫背矯正ベルト。

「わきの下のベルトが痛い」等お客様の声を商品化以前に反映しながらアップデートされていて、使い心地は好評です。

またサイズが合わない場合は、即合うサイズの商品を送ってくれるというあたたかいショップ対応にも感謝の声が集まっています。

猫背矯正ベルトは体にフィットしなければ意味がありません。

 

そういったカスタマーサポートの充実度からもおすすめしたい商品です。

 

 

Amazonカスタマー

商品は子供が自分で着用できる簡単な物で良かったです。やはりちょっと脇の下が痛いようですが、付属のパッドを付けても変わりは無さそうです。他の矯正ベルトも持っていますが、それよりは全然マシです。(中略)Mサイズに交換をお願いしたところ、快く対応して頂き、また直ぐに発送してくださいました。

 

Amazonカスタマー

子供の猫背を治したくて、購入しました。サイズ交換をお願いしたところ、購入した物はどなたかに使って下さいと新たなものを送りますと言って下さり、びっくりで恐縮しました。でも有難かったです。まだ使い始めで効果はこれからかと。でも肩が中へ入ることも無く背筋はしっかり伸びています。

 

Amazonレビューでは、子供用に購入して「効果がなかった」という口コミが今のところゼロです。

 

※口コミ参照元:Amazon

 

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トリプルエス
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※楽天市場では高額(¥4,747/2021年5月現在)になっているのでご注意ください。

 

楽天市場人気No.1!安心の日本製せのび~るキッズ¥3,050(tax in@Amazon)

 

 

せのび~るキッズは株式会社アクセスの増田氏が自身の子供の姿勢矯正のために開発した猫背改善ベルト。

腰部分が通気性のよいメッシュ素材になっているので、夏の猫背矯正にも使いやすいです。

レビュー数60件のうち、21件がみなさん「子供の姿勢がよくなってうれしい」と書かれていて、値段相応の効果がある商品だということがわかります。

 

さすがMade in Japan!品質には問題なさそうです。

 

40代女性

食事と勉強の時にさっそく使ってみたところ、ピンと背筋が伸びた姿勢で座ることができました。感動しました。息子に感想を聞いたところ、着けていても苦しくないとのこと。

 

購入者

机に向かった時の姿勢も、装着時は腰骨を立てたような姿勢になっていて、親としても喜ばしいです。

 

※口コミ参照元:楽天市場

 

※楽天市場では高額(¥6,578/2021年5月現在)になっているのでご注意ください。

 

棚ぼた効果に感動!書見台で座る姿勢が格段によくなり猫背が改善された

 

【書見台買いました】学習机・キッチンが狭い!子供が猫背!ストレスを一気に解決できます

 

息子の机上が汚すぎて学習スペースが取れず、その対策で購入したのがacttoの書見台「BST-20」。

この書見台はよくある木製のものと異なり樹脂製なので軽量かつ手入れが楽ちん。

よくものを落とす・こぼす・汚す子供部屋での使用にとても適していました。

資料やタブレット、スマートフォンなどなんでも立てかけて見られるので、上半身を前傾させる頻度が激減。

 

背筋を伸ばしたまま勉強できています。

 

まさに”棚からぼたもち”状態の効果でしたが有りがたい限り。

勉強時の姿勢が気になる方はぜひ試してみてくださいね。

 

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actto
¥1,540 (2021/06/21 14:29:00時点 Amazon調べ-詳細)

※楽天市場では高額(¥3,110/2021年5月現在)になっているのでご注意ください。

 

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猫背を改善し意識せずも"よい姿勢"ができようになると学習効率がよくなります

 

 

勉強中「猫背を治そう」「いい姿勢で勉強しよう」と意識することはよいことですが、考えすぎると逆に疲れがたまって学習効率が落ちるという意見があります。

 

教育者のムラート・ダルクルンチュ氏は、真正面から見たときに、33個の椎骨全てが一直線に積み上げられているような感じがベストだと話します。(中略)ここで重要なのが、これらの良い姿勢が“自然と”できること。あまりにも気を使いすぎて逆にストレスになってしまっては意味がありません。あくまでリラックスした気持ちで、筋肉を緊張させすぎないようにしましょう。

引用元:STUDY HACKER『姿勢を正せば集中できる! 仕事と勉強の効率を上げるための "良い姿勢" の作り方』

 

となると、いかに意識せず”よい姿勢”にできるかがポイント。

こればっかりは親の努力が必要になります。

今回ご紹介したストレッチで筋肉を緩めたり、ベルトや書見台で無意識に猫背を治すよう導いたり、できることはいろいろあるはず。

 

一気に「猫背を治そう!」と意気込むのではなく、少しずつ状況を改善する工夫をしていけるといいですね。

 

・・・

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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