こんにちは、吉岡てんぱです。
もちろん、成功したダイエット方法もあれば、失敗したダイエット方法もあるので、参考までに余さずご紹介しますね。
ちなみに私は現在38歳。
身長は161㎝で昨年のMAX体重は67kg（8月に記録しました…）、現在は57kg前後をうろうろしている状態。
なお、若いころは48～50kgで、完全に産後太りから戻れなかった類の人間です。
もくじ
流行りのダイエット1．オルビスのプチシェイク（置き換え）
後述しますが、流行りのダイエット方法をいろいろ試していく中で体調不良になってしまったことがある私。
ダイエット中は食事量を減らしがちですが、食事量を減らしても必要な栄養素をしっかり取っておくことは基本中の基本！
なので、1食抜くというスタイルのダイエットは怖くてチャレンジできません。
そして、相棒として選んだのがオルビスのプチシェイク。
健康維持に必要な栄養素に加え、美容効果のある栄養素もたっぷり入っているダイエットシェイクだったので、アラサーにはちょうどいいかなと思って選びました。
実は大学生の頃にもオルビスのプチシェイクを使ったダイエットに挑戦済み。
オルビスのプチシェイクダイエットの効果（2ヶ月計4kg減）
私は、朝ごはんと昼ごはんはいつも通り食べて、夜ご飯をオルビスのプチシェイクに変えるダイエットに挑戦しました。
それを2週間続けたところ…
その後も2ヶ月くらいオルビスのプチシェイクで置き換えダイエットを続けて最終的に4kgほどやせたので・す・が！
オルビスのプチシェイクのストックがなくなり、置き換えダイエットをやめた瞬間…
晩ごはんは野菜中心の食事に切り替え、量も控えめにしていたのですが、1週間で1.8kgリバウンド。
プチシェイクを飲んでいる間、筋トレなどに一切取り組まなかったのが原因です。
代謝が変わっていないので、元の食事に戻せばリバウンドするのは当然！
オルビスのプチシェイクでダイエットをしてしっかり効果を出したい方は、置き換え期間中もしっかり体を動かしましょう。
すると、リバウンドもあまりせずにきれいにやせられると思います。
＼ 1週間1,512円（税込） ／
流行りのダイエット2．ブルックス美穀菜（置き換え）
ブルックスの美穀菜は、36歳になってから試したダイエット食品。
オルビスのプチシェイクもおいしいんですが、甘いものを受け付けなくなるお年頃で…。
私が一番おいしいと感じたのが、「金ごまきなこ味」。
まろやかな香りに癒されて、お腹も心もしっかり満たされました。
＼ 香りもしっかり和風 ／
美穀菜は「大人のための置き換えダイエット」と銘打っているだけあって、17種の国産穀物と10種類の国産野菜由来の栄養が豊富。
ブルックス美穀菜のダイエット効果（1ヶ月3kg減）
ブルックス美穀菜は30袋入り3,980円のセットを購入したので1ヶ月まるまる試せました。
今回はオルビスのプチシェイクとは異なり、お昼ごはんの置き換えに利用したのですがその結果…
代謝が落ちた36歳でこの結果はなかなかよいのではないでしょうか。
ちなみにブルックスの美穀菜を使ったダイエット中は筋トレも行ったので、ダイエット後2ヶ月経ちますがリバウンドはしていません。
和菓子が好きだよ～という方や、甘ったるいダイエット食品よりさっぱりしたダイエット食品が試したい！という方、おすすめですよ。
＼ 1ヶ月分3,980円（税込） ／
流行りのダイエット3．8時間ダイエット
もう何年前になるでしょうか…2人目を出産して産後ダイエットとして導入したのが8時間ダイエットでした。
1日で最初の食事から最後の食事までの間を8時間にするというダイエット方法で、メディアでもかなり取り上げられ話題になったのを今でも鮮明に覚えています。
8時間ダイエットをはじめて間もなく、体が慣れるまではお腹がグーグー鳴って大変でしたが、慣れてくると無駄にお腹が空くこともなくなるから不思議。
8時間ダイエットのダイエット効果（2ヶ月6kg減）
8時間ダイエットはストレスをあまり感じることなく続けられたので、2ヶ月取り組みました。
そしてその結果、なんと！
これには本当にびっくり！
周りからも痩せたよね～と絶賛されて調子に乗りました。
ただ、問題は8時間ダイエットをやめた後。
結構真面目に、リバウンド対策に取り組んだのにじわじわ戻ってくる体重に毎日涙目…。
やはり食事制限系ダイエットは難しいですね。
8時間ダイエットをすると決めたら、もう「年」単位で取り組まなきゃダメなのかな？と感じました。
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流行りのダイエット4．朝バナナダイエット
その後流行したのが、朝ご飯をバナナだけにするというその名も朝バナナダイエット。
元々朝ごはんでバナナを食べていたので、方法を知った翌朝からチャレンジしました。
朝ごはんはバナナだけですが、昼ごはんや夜ご飯は自由。
便秘が原因で太っている方には、とくに効果があるダイエット方法と言われているので、便秘がちな方ぜひ試してみてくださいね。
ただし、注意しなければならない点もあります↓
朝バナナダイエットのダイエット効果（1週間2kg減）
朝バナナダイエットは私にとても合うダイエット方法だったようで、1週間で2kgの減量に成功！
しかし徐々に体調に変化が。
仕事でも失敗を重ねてしまいました。
上司のすすめで病院に行ったのですが、何とその場でダイエットをやめるようドクターストップがかかってしまいました。
バナナは1本約80kcal。
朝から元気に活動する方には、朝バナナダイエットは不向きなのかもしれませんね。
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流行りのダイエット方法＋筋トレが最強説！
お分かりの通り、私が過去に試した流行のダイエットはすべて食事制限系。
テレビや雑誌で話題になった方法を中心に試してきたのですが、結局話題になるダイエット方法って新鮮味が必要なんですよね。
「オルビスプチシェイク 
」や「ブルックス・美穀菜 
」はネットの口コミで始めたダイエット方法なのですが、「8時間ダイエット」や「朝バナナダイエット」は完全に話題性重視なダイエット方法な気もします。
ただ、やっぱりそれ「だけ」はマズいと悟った38歳の冬！
流行りのダイエット方法を試すなら、きちんと筋トレを並行して行うのが基本だと思います。
筋トレダイエットも今若干メディアで取り上げられることが増えましたが、筋肉は裏切りません。
頑張れば頑張った分しっかりと美しい体づくりに貢献してくれますし、筋肉量を維持すれば多少無謀なダイエットを行っても代謝を維持しやすいです。
これからどんなダイエット方法を試そうかな？と悩んでいる方。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
